HOW TO CONTINUE

パーソナルジムを続けるコツ｜継続のための5つの習慣

パーソナルジムで成果を得るためには、継続することが最も重要です。本ページでは、途中でやめずに続けるための習慣をご説明します。

通いやすさを最優先にします

自宅や職場から無理なく通える立地と、生活リズムに合う時間帯を選ぶことが継続の基本です。通う際の負担をできるだけ減らすことが重要です。

最初から大きな目標を掲げるのではなく、「今週は2回通う」など達成しやすい目標を設定することをおすすめします。目標を達成した経験が、継続の意欲につながります。

体重・体脂肪率・サイズを記録し、変化を確認できるようにすることをおすすめします。停滞期でもそれまでの変化が確認できれば、継続しやすくなります。

不安や悩みは、トレーナーに相談することをおすすめします。相性の良いトレーナーは継続の支えになります。相性が合わない場合は、担当の変更を相談してください。

コース終了後も成果を維持するには、無理のない食事と運動を習慣にすることが大切です。アフターフォローのあるジムを選ぶと、終了後も相談しやすくなります。

Q. 途中でモチベーションが下がったら？

A. トレーナーに状況を相談することをおすすめします。目標やメニューの見直し、記録の振り返りによって、意欲を取り戻しやすくなります。

Q. 忙しくて通えない週があっても大丈夫？

A. 予約の振替に対応しているジムも多くあります。無理に予定を詰め込まず、継続できるペースを保つことが成果につながります。