STAY ON TRACK

パーソナルジムが続かない人の特徴と続けるための対策

パーソナルジムで成果を得るためには、継続することが最も重要です。続かない方にはいくつかの共通点があり、原因を把握して対策することで、途中でやめることを防ぎやすくなります。

続かない人の主な特徴

①通いにくい立地を選んだ、②目標が明確でない、③最初から負荷が高く疲れてしまった、④トレーナーとの相性が合わない、⑤コース終了後の計画がない、の5つが代表的です。これらが重なると、途中でやめてしまう傾向があります。

自宅や職場から無理なく通える立地と、生活リズムに合う時間帯を選ぶことが継続の基本です。通う際の負担をできるだけ減らすことが重要です。

「今週は2回通う」など達成しやすい目標を設定し、体重・体脂肪率を記録して変化を確認することをおすすめします。目標を達成した経験が、継続の意欲につながります。

トレーナーとの相性は、継続に大きく影響します。合わないと感じた場合は、早めに担当の変更を相談することをおすすめします。

Q. 三日坊主になりがちでも続けられますか？

A. パーソナルジムは予約制で習慣化しやすく、トレーナーのサポートもあるため、一人で運動するよりも継続しやすい形態です。通いやすい立地を選ぶことが重要です。

Q. 仕事が忙しくても続けられますか？

A. 予約の振替に対応しているジムも多く、週1回から継続できます。予定を詰め込みすぎず、続けられるペースを保つことをおすすめします。